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Dumbbell Standing Concentration Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Standing Concentration Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Brachialis

Mięśnie pomocnicze

• Biceps Brachii
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, en appuyant votre main libre sur votre cuisse pour stabiliser votre posture.
3. 3Laissez le bras tenant l'haltère pendre naturellement, paume tournée vers l'avant.
4. 4Fléchissez le coude pour soulever l'haltère vers votre épaule, en gardant le bras supérieur immobile.
5. 5Redescendez lentement l'haltère à la position de départ, en contrôlant le mouvement.