Dumbbell Standing Concentration Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Standing Concentration Curl este un exercițiu de forță care vizează Biceps, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Brachialis

Mușchii secundari

Biceps Brachii
Brachioradialis

Instrucțiuni

Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main.
Penchez-vous légèrement en avant, en appuyant votre main libre sur votre cuisse pour stabiliser votre posture.
Laissez le bras tenant l'haltère pendre naturellement, paume tournée vers l'avant.
Fléchissez le coude pour soulever l'haltère vers votre épaule, en gardant le bras supérieur immobile.
Redescendez lentement l'haltère à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

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