Curl concentré debout aux haltères

Biceps · Haltères

Curl concentré debout aux haltères est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Brachial

Muscles secondaires

Biceps brachial
Brachio-radial

Consignes

Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main.
Penchez-vous légèrement en avant, en appuyant votre main libre sur votre cuisse pour stabiliser votre posture.
Laissez le bras tenant l'haltère pendre naturellement, paume tournée vers l'avant.
Fléchissez le coude pour soulever l'haltère vers votre épaule, en gardant le bras supérieur immobile.
Redescendez lentement l'haltère à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

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