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Dumbbell Alternate Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Alternate Biceps Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Biceps Brachii

Secondary muscles

• Brachialis
• Brachioradialis

Instructions

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les bras le long du corps, paumes vers l'intérieur.
3. 3Soulevez un haltère en fléchissant le coude, paume vers l'épaule.
4. 4Redescendez lentement l'haltère à la position initiale.
5. 5Alternez avec l'autre bras en répétant le mouvement.