Dumbbell Alternate Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Alternate Biceps Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Biceps Brachii

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis

Instructies

Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, haltères dans chaque main.
Gardez le dos droit et les bras le long du corps, paumes vers l'intérieur.
Soulevez un haltère en fléchissant le coude, paume vers l'épaule.
Redescendez lentement l'haltère à la position initiale.
Alternez avec l'autre bras en répétant le mouvement.

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