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Dumbbell Alternate Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Το Dumbbell Alternate Biceps Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Biceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les bras le long du corps, paumes vers l'intérieur.
3. 3Soulevez un haltère en fléchissant le coude, paume vers l'épaule.
4. 4Redescendez lentement l'haltère à la position initiale.
5. 5Alternez avec l'autre bras en répétant le mouvement.