BUYLD

← Toate exercițiile

Dumbbell Alternate Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Alternate Biceps Curl este un exercițiu de forță care vizează Biceps, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Biceps Brachii

Mușchii secundari

  • Brachialis
  • Brachioradialis

Instrucțiuni

  1. Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, haltères dans chaque main.
  2. Gardez le dos droit et les bras le long du corps, paumes vers l'intérieur.
  3. Soulevez un haltère en fléchissant le coude, paume vers l'épaule.
  4. Redescendez lentement l'haltère à la position initiale.
  5. Alternez avec l'autre bras en répétant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.