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Dumbbell Alternate Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Alternate Biceps Curl je posilovací cvik zaměřený na Biceps, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Biceps Brachii

Vedlejší svaly

• Brachialis
• Brachioradialis

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les bras le long du corps, paumes vers l'intérieur.
3. 3Soulevez un haltère en fléchissant le coude, paume vers l'épaule.
4. 4Redescendez lentement l'haltère à la position initiale.
5. 5Alternez avec l'autre bras en répétant le mouvement.