← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Alternate Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Alternate Biceps Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les bras le long du corps, paumes vers l'intérieur.
3. 3Soulevez un haltère en fléchissant le coude, paume vers l'épaule.
4. 4Redescendez lentement l'haltère à la position initiale.
5. 5Alternez avec l'autre bras en répétant le mouvement.