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Curl alterné aux haltères v2

Biceps · Haltères

Curl alterné aux haltères v2 est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Biceps brachial

Muscles secondaires

• Brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les bras le long du corps, paumes vers l'intérieur.
3. 3Soulevez un haltère en fléchissant le coude, paume vers l'épaule.
4. 4Redescendez lentement l'haltère à la position initiale.
5. 5Alternez avec l'autre bras en répétant le mouvement.