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Lever Alternate Biceps Curl

Biceps · Machine

Lever Alternate Biceps Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Biceps Brachii

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis

Instructions

  1. Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
  2. Saisissez les poignées avec les paumes vers le haut, bras le long du corps.
  3. Fléchissez un bras en ramenant la poignée vers votre épaule, tout en gardant l'autre bras immobile.
  4. Revenez lentement à la position de départ et alternez avec l'autre bras.
  5. Gardez une respiration régulière tout au long de l'exercice.

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