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Curl alterné à la machine

Biceps · Machine

Curl alterné à la machine est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Biceps brachial

Muscles secondaires

• Brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec les paumes vers le haut, bras le long du corps.
3. 3Fléchissez un bras en ramenant la poignée vers votre épaule, tout en gardant l'autre bras immobile.
4. 4Revenez lentement à la position de départ et alternez avec l'autre bras.
5. 5Gardez une respiration régulière tout au long de l'exercice.