Lever Alternate Biceps Curl

Biceps · Machine

Lever Alternate Biceps Curl é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Biceps Brachii

Músculos secundários

Brachialis
Brachioradialis

Instruções

Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
Saisissez les poignées avec les paumes vers le haut, bras le long du corps.
Fléchissez un bras en ramenant la poignée vers votre épaule, tout en gardant l'autre bras immobile.
Revenez lentement à la position de départ et alternez avec l'autre bras.
Gardez une respiration régulière tout au long de l'exercice.

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