BUYLD

← Toate exercițiile

Lever Alternate Biceps Curl

Biceps · Machine

Lever Alternate Biceps Curl este un exercițiu de forță care vizează Biceps, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Biceps Brachii

Mușchii secundari

  • Brachialis
  • Brachioradialis

Instrucțiuni

  1. Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
  2. Saisissez les poignées avec les paumes vers le haut, bras le long du corps.
  3. Fléchissez un bras en ramenant la poignée vers votre épaule, tout en gardant l'autre bras immobile.
  4. Revenez lentement à la position de départ et alternez avec l'autre bras.
  5. Gardez une respiration régulière tout au long de l'exercice.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.