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Lever Alternate Biceps Curl

Biceps · Machine

Lever Alternate Biceps Curl es un ejercicio de musculación que trabaja el Biceps, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Biceps Brachii

Músculos secundarios

• Brachialis
• Brachioradialis

Instrucciones

1. 1Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec les paumes vers le haut, bras le long du corps.
3. 3Fléchissez un bras en ramenant la poignée vers votre épaule, tout en gardant l'autre bras immobile.
4. 4Revenez lentement à la position de départ et alternez avec l'autre bras.
5. 5Gardez une respiration régulière tout au long de l'exercice.