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Cable Seated Crunch

Abs · Cable

Cable Seated Crunch is a strength training exercise that targets Abs, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Rectus Abdominis

Secondary muscles

  • Obliques

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le banc, les pieds à plat au sol, et saisissez la corde de la poulie.
  2. Placez la corde derrière votre tête, les coudes fléchis et proches des oreilles.
  3. Gardez le dos droit et engagez votre tronc en tirant la corde vers le bas.
  4. Enroulez votre torse vers l'avant en contractant les abdominaux.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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