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Crunch assis avec corde à la poulie

Abdominaux · Poulie

Crunch assis avec corde à la poulie est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

• Obliques

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le banc, les pieds à plat au sol, et saisissez la corde de la poulie.
2. 2Placez la corde derrière votre tête, les coudes fléchis et proches des oreilles.
3. 3Gardez le dos droit et engagez votre tronc en tirant la corde vers le bas.
4. 4Enroulez votre torse vers l'avant en contractant les abdominaux.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.