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Cable Seated Crunch

Abs · Cable

Cable Seated Crunch é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Rectus Abdominis

Músculos secundários

• Obliques

Instruções

1. 1Asseyez-vous sur le banc, les pieds à plat au sol, et saisissez la corde de la poulie.
2. 2Placez la corde derrière votre tête, les coudes fléchis et proches des oreilles.
3. 3Gardez le dos droit et engagez votre tronc en tirant la corde vers le bas.
4. 4Enroulez votre torse vers l'avant en contractant les abdominaux.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.