BUYLD

← All exercises

Cable Hip Adduction

Adductors · Cable

Cable Hip Adduction is a strength training exercise that targets Adductors, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Adductor Longus

Secondary muscles

  • Adductor Brevis
  • Adductor Magnus
  • Gracilis

Instructions

  1. Attachez la sangle de la poulie basse à votre cheville.
  2. Tenez-vous debout latéralement à la machine, en vous appuyant légèrement avec une main.
  3. Gardez la jambe d'appui légèrement fléchie et le dos droit.
  4. Ramenez lentement la jambe attachée vers l'intérieur en contractant les adducteurs.
  5. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.

You’ll find this exercise in your sessions

Download BUYLD to add it directly to your programme.