Cable Hip Adduction

Adductors · Cable

Cable Hip Adduction é um exercício de musculação que trabalha o Adductors, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Adductor Longus

Músculos secundários

Adductor Brevis
Adductor Magnus
Gracilis

Instruções

Attachez la sangle de la poulie basse à votre cheville.
Tenez-vous debout latéralement à la machine, en vous appuyant légèrement avec une main.
Gardez la jambe d'appui légèrement fléchie et le dos droit.
Ramenez lentement la jambe attachée vers l'intérieur en contractant les adducteurs.
Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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