Cable Hip Adduction

Adductors · Cable

Cable Hip Adduction is een krachttrainingsoefening die gericht is op Adductors en wordt uitgevoerd met cable. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Adductor Longus

Secundaire spieren

Adductor Brevis
Adductor Magnus
Gracilis

Instructies

Attachez la sangle de la poulie basse à votre cheville.
Tenez-vous debout latéralement à la machine, en vous appuyant légèrement avec une main.
Gardez la jambe d'appui légèrement fléchie et le dos droit.
Ramenez lentement la jambe attachée vers l'intérieur en contractant les adducteurs.
Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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