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Cable Bar Lateral Pulldown

Lats · Cable

Το Cable Bar Lateral Pulldown είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Lats και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Latissimus Dorsi

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Infraspinatus
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, pieds bien à plat et ajustez le coussin sur vos cuisses.
2. 2Saisissez la barre avec une prise large, paumes vers l'avant, bras tendus vers le haut.
3. 3Tirez la barre vers le bas jusqu'à ce qu'elle atteigne le haut de votre poitrine, en gardant le dos droit.
4. 4Ramenez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en remontant la barre et expirez en la tirant vers le bas.