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Cable Bar Lateral Pulldown

Lats · Cable

Cable Bar Lateral Pulldown je posilovací cvik zaměřený na Lats, který se provádí s cable. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Latissimus Dorsi

Vedlejší svaly

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Infraspinatus
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, pieds bien à plat et ajustez le coussin sur vos cuisses.
2. 2Saisissez la barre avec une prise large, paumes vers l'avant, bras tendus vers le haut.
3. 3Tirez la barre vers le bas jusqu'à ce qu'elle atteigne le haut de votre poitrine, en gardant le dos droit.
4. 4Ramenez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en remontant la barre et expirez en la tirant vers le bas.