Cable Bar Lateral Pulldown

Lats · Cable

Cable Bar Lateral Pulldown is een krachttrainingsoefening die gericht is op Lats en wordt uitgevoerd met cable. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Latissimus Dorsi

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Infraspinatus
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instructies

Asseyez-vous sur le siège de la machine, pieds bien à plat et ajustez le coussin sur vos cuisses.
Saisissez la barre avec une prise large, paumes vers l'avant, bras tendus vers le haut.
Tirez la barre vers le bas jusqu'à ce qu'elle atteigne le haut de votre poitrine, en gardant le dos droit.
Ramenez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Inspirez en remontant la barre et expirez en la tirant vers le bas.

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