← Όλες οι ασκήσεις

Dumbbell Incline Row

Upper back · Dumbbells

Το Dumbbell Incline Row είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Upper back και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis
• Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous face contre un banc incliné, les pieds fermement au sol.
2. 2Saisissez une haltère dans chaque main, bras tendus vers le bas.
3. 3Gardez le dos droit et engagez vos omoplates.
4. 4Tirez les haltères vers le haut en fléchissant les coudes.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ.