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Tirage incliné aux haltères

Haut du dos · Haltères

Tirage incliné aux haltères est un exercice de musculation qui cible Haut du dos, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Infra-épineux
• Grand dorsal
• Grand rond
• Petit rond
• Trapèze (fibres inférieures)
• Trapèze (fibres moyennes)

Muscles secondaires

• Brachial
• Brachio-radial
• Grand pectoral (sternal)

Consignes

1. 1Allongez-vous face contre un banc incliné, les pieds fermement au sol.
2. 2Saisissez une haltère dans chaque main, bras tendus vers le bas.
3. 3Gardez le dos droit et engagez vos omoplates.
4. 4Tirez les haltères vers le haut en fléchissant les coudes.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ.