← Όλες οι ασκήσεις

Cable Seated Wide-grip Row

Upper back · Cable

Το Cable Seated Wide-grip Row είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Upper back και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le banc, pieds fermement posés sur les repose-pieds.
2. 2Saisissez la barre avec une prise large, paumes vers le bas.
3. 3Gardez le dos droit et tirez la barre vers votre poitrine.
4. 4Ramenez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.