← Όλες οι ασκήσεις

Spine Twist

Obliques · Bodyweight

Το Spine Twist είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Obliques και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Obliques

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le sol, jambes tendues devant vous.
2. 2Croisez les bras sur votre poitrine, dos droit.
3. 3Tournez lentement le torse vers la gauche en gardant les hanches immobiles.
4. 4Revenez au centre puis tournez vers la droite.
5. 5Respirez profondément et régulièrement pendant l'exercice.