← Wszystkie ćwiczenia

Spine Twist

Obliques · Bodyweight

Spine Twist to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Obliques, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Obliques

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur le sol, jambes tendues devant vous.
2. 2Croisez les bras sur votre poitrine, dos droit.
3. 3Tournez lentement le torse vers la gauche en gardant les hanches immobiles.
4. 4Revenez au centre puis tournez vers la droite.
5. 5Respirez profondément et régulièrement pendant l'exercice.