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Sled 45┬░ Leg Wide Press

Quads · Sled

Το Sled 45┬░ Leg Wide Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με sled. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

• Adductor Magnus
• Soleus
• Tensor Fasciae Latae

Οδηγίες

1. 1Installez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds écartés sur la plateforme, légèrement tournés vers l'extérieur.
3. 3Déverrouillez la sécurité et poussez la plateforme en tendant les jambes sans verrouiller les genoux.
4. 4Fléchissez les genoux pour ramener la plateforme vers vous, en gardant le dos collé au dossier.
5. 5Répétez le mouvement en contrôlant la descente et en respirant régulièrement.