← Wszystkie ćwiczenia

Sled 45┬░ Leg Wide Press

Quads · Sled

Sled 45┬░ Leg Wide Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu sled. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus
• Tensor Fasciae Latae

Wskazówki

1. 1Installez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds écartés sur la plateforme, légèrement tournés vers l'extérieur.
3. 3Déverrouillez la sécurité et poussez la plateforme en tendant les jambes sans verrouiller les genoux.
4. 4Fléchissez les genoux pour ramener la plateforme vers vous, en gardant le dos collé au dossier.
5. 5Répétez le mouvement en contrôlant la descente et en respirant régulièrement.