← Todos los ejercicios

Sled 45┬░ Leg Wide Press

Quads · Sled

Sled 45┬░ Leg Wide Press es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con sled. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus
• Tensor Fasciae Latae

Instrucciones

1. 1Installez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds écartés sur la plateforme, légèrement tournés vers l'extérieur.
3. 3Déverrouillez la sécurité et poussez la plateforme en tendant les jambes sans verrouiller les genoux.
4. 4Fléchissez les genoux pour ramener la plateforme vers vous, en gardant le dos collé au dossier.
5. 5Répétez le mouvement en contrôlant la descente et en respirant régulièrement.