Presse à cuisse incliné pieds écartés

Quadriceps · Traîneau

Presse à cuisse incliné pieds écartés est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec traîneau. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Grand fessier
Quadriceps

Muscles secondaires

Adducteur grand
Soléaire
Tenseur du fascia lata

Consignes

Installez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds écartés sur la plateforme, légèrement tournés vers l'extérieur.
Déverrouillez la sécurité et poussez la plateforme en tendant les jambes sans verrouiller les genoux.
Fléchissez les genoux pour ramener la plateforme vers vous, en gardant le dos collé au dossier.
Répétez le mouvement en contrôlant la descente et en respirant régulièrement.

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