← Όλες οι ασκήσεις

Lever Gripper Hands (plate loaded)

Forearms · Machine

Το Lever Gripper Hands (plate loaded) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Forearms και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Wrist Flexors

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur la machine, pieds à plat et dos droit.
2. 2Saisissez les poignées avec une prise ferme, paumes vers le haut.
3. 3Gardez les avant-bras immobiles et fléchissez les poignets vers le haut.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.