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Barbell Wrist Curl

Forearms · Barbell

Το Barbell Wrist Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Forearms και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Wrist Flexors

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise en supination.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets dépassant légèrement les genoux.
3. 3Gardez vos coudes légèrement fléchis et stabilisez la barre avec vos mains.
4. 4Fléchissez lentement vos poignets vers le haut en contractant les muscles des avant-bras.
5. 5Revenez à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.