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Flexion de poignet sur banc à la barre

Avant-bras · Barre

Flexion de poignet sur banc à la barre est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Fléchisseurs du poignet

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise en supination.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets dépassant légèrement les genoux.
3. 3Gardez vos coudes légèrement fléchis et stabilisez la barre avec vos mains.
4. 4Fléchissez lentement vos poignets vers le haut en contractant les muscles des avant-bras.
5. 5Revenez à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.