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Barbell Wrist Curl

Forearms · Barbell

Barbell Wrist Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Forearms, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Wrist Flexors

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise en supination.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets dépassant légèrement les genoux.
3. 3Gardez vos coudes légèrement fléchis et stabilisez la barre avec vos mains.
4. 4Fléchissez lentement vos poignets vers le haut en contractant les muscles des avant-bras.
5. 5Revenez à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.