Barbell Wrist Curl

Forearms · Barbell

Barbell Wrist Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Forearms en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Wrist Flexors

Instructies

Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise en supination.
Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets dépassant légèrement les genoux.
Gardez vos coudes légèrement fléchis et stabilisez la barre avec vos mains.
Fléchissez lentement vos poignets vers le haut en contractant les muscles des avant-bras.
Revenez à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

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