Barbell Lunge

Quads · Barbell

Το Barbell Lunge είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Gluteus Maximus
Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Magnus
Soleus

Οδηγίες

Placez la barre sur vos épaules, pieds écartés à la largeur des hanches.
Tenez-vous droit, regard vers l'avant, épaules en arrière.
Faites un grand pas en avant avec une jambe, fléchissant les deux genoux.
Descendez jusqu'à ce que le genou arrière frôle presque le sol.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position initiale.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.