← Všechna cvičení

Barbell Lunge

Quads · Barbell

Barbell Lunge je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s barbell. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Gluteus Maximus
Quadriceps

Vedlejší svaly

Adductor Magnus
Soleus

Pokyny

Placez la barre sur vos épaules, pieds écartés à la largeur des hanches.
Tenez-vous droit, regard vers l'avant, épaules en arrière.
Faites un grand pas en avant avec une jambe, fléchissant les deux genoux.
Descendez jusqu'à ce que le genou arrière frôle presque le sol.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position initiale.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.