BUYLDBarbell Lunge
Quads · Barbell
Barbell Lunge é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.
Músculos principais
- Gluteus Maximus
- Quadriceps
Músculos secundários
- Adductor Magnus
- Soleus
Instruções
- Placez la barre sur vos épaules, pieds écartés à la largeur des hanches.
- Tenez-vous droit, regard vers l'avant, épaules en arrière.
- Faites un grand pas en avant avec une jambe, fléchissant les deux genoux.
- Descendez jusqu'à ce que le genou arrière frôle presque le sol.
- Poussez sur le talon avant pour revenir à la position initiale.
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