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Fente à la barre

Quadriceps · Barre

Fente à la barre est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez la barre sur vos épaules, pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 2Tenez-vous droit, regard vers l'avant, épaules en arrière.
3. 3Faites un grand pas en avant avec une jambe, fléchissant les deux genoux.
4. 4Descendez jusqu'à ce que le genou arrière frôle presque le sol.
5. 5Poussez sur le talon avant pour revenir à la position initiale.