← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Lunge

Quads · Barbell

Barbell Lunge to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Placez la barre sur vos épaules, pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 2Tenez-vous droit, regard vers l'avant, épaules en arrière.
3. 3Faites un grand pas en avant avec une jambe, fléchissant les deux genoux.
4. 4Descendez jusqu'à ce que le genou arrière frôle presque le sol.
5. 5Poussez sur le talon avant pour revenir à la position initiale.