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Lever Triceps Extension

Triceps · Machine

Το Lever Triceps Extension είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur la machine, les pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos bras sur le support, les coudes alignés avec l'axe de rotation.
3. 3Saisissez les poignées avec une prise ferme, les avant-bras perpendiculaires au sol.
4. 4Poussez les poignées vers le bas jusqu'à l'extension complète des bras.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.