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Dumbbell Incline Fly

Chest · Dumbbells

Το Dumbbell Incline Fly είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Clavicular Head

Δευτερεύοντες μύες

• Biceps Brachii
• Deltoid Anterior

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur un banc incliné, les pieds à plat sur le sol et un haltère dans chaque main.
2. 2Tendez les bras au-dessus de votre poitrine, coudes légèrement fléchis, paumes face à face.
3. 3Abaissez lentement les haltères en arc de cercle jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
4. 4Ramenez les haltères à la position de départ en contractant vos pectoraux.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant les haltères.