← Όλες οι ασκήσεις

Dumbbell Lying Hammer Press

Chest · Dumbbells

Το Dumbbell Lying Hammer Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur un banc plat, pieds à plat au sol, haltères en main.
2. 2Placez les haltères au-dessus de votre poitrine, paumes face à face, coudes fléchis.
3. 3Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, coudes contrôlés.