Dumbbell Lying Hammer Press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Lying Hammer Press é um exercício de musculação que trabalha o Chest, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundários

Deltoid Anterior
Triceps Brachii

Instruções

Allongez-vous sur un banc plat, pieds à plat au sol, haltères en main.
Placez les haltères au-dessus de votre poitrine, paumes face à face, coudes fléchis.
Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ, coudes contrôlés.

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