← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Lying Hammer Press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Lying Hammer Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur un banc plat, pieds à plat au sol, haltères en main.
2. 2Placez les haltères au-dessus de votre poitrine, paumes face à face, coudes fléchis.
3. 3Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, coudes contrôlés.