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Dumbbell Lying Hammer Press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Lying Hammer Press es un ejercicio de musculación que trabaja el Chest, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundarios

• Deltoid Anterior
• Triceps Brachii

Instrucciones

1. 1Allongez-vous sur un banc plat, pieds à plat au sol, haltères en main.
2. 2Placez les haltères au-dessus de votre poitrine, paumes face à face, coudes fléchis.
3. 3Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, coudes contrôlés.