BUYLD

← Toate exercițiile

Dumbbell Lying Hammer Press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Lying Hammer Press este un exercițiu de forță care vizează Chest, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Pectoralis Major Sternal Head

Mușchii secundari

  • Deltoid Anterior
  • Triceps Brachii

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur un banc plat, pieds à plat au sol, haltères en main.
  2. Placez les haltères au-dessus de votre poitrine, paumes face à face, coudes fléchis.
  3. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
  4. Redescendez lentement les haltères à la position de départ, coudes contrôlés.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.